மன அழுத்தத்தை குறைக்கும் வழிகள் 🤯🤯🤯🤯🤯🤯

 மன அழுத்தத்தை குறைக்க சில நடைமுறைகள் மற்றும் வழிமுறைகள் இருக்கின்றன. இவை உங்களுக்குப் பயனளிக்கக் கூடியவை 

1. **தியானம்**: தினசரி சில நிமிடங்கள் தியானம் செய்வது, மனதை சாந்தமாக்க உதவலாம்.

2. **அருந்தல் மற்றும் உடற்பயிற்சி**: சாப்பாடு மற்றும் உடற்பயிற்சி ஒருங்கிணைக்கப்பட்டால், மன அழுத்தம் குறைவாக இருக்கும்.

3. **அருந்தல்**: நீர் அதிகமாக அருந்துவது உடலுக்கு தேவை, இது மன அழுத்தத்தை சிகிச்சை செய்ய உதவும்.

4. **மனதில் உள்ள படிகளை அடையாளம் காணுங்கள்**: உங்கள் மன அழுத்தத்திற்கு காரணமாக இருக்கும் விஷயங்களை அடையாளம் கண்டு அவற்றைப் புரிந்துகொள்வது.

5. **உறவுகளை வளர்த்து**: உங்கள் குடும்பம், நண்பர்கள் அல்லது ஆதரவாளர்களுடன் தொடர்பு பேசி மன அழுத்தத்தை குறைக்கலாம்.

6. **ஆரோக்கியமான நிலையை ஏற்படுத்துங்கள்**: உடல் மற்றும் மனதை நலமாக வைத்துக்கொள்ளுங்கள்.